Para esta semana, escolhemos um treino super desafiante, Miss WOD, partilhado pelo Crossfit Aveiro e desenhado pela Coach Cátia Filipa, que estava super inspirada.

Warm Up

2 Rondas

  • 30 Jumping Jacks
  • 30’’ de Prancha
  • 10 Down and Ups
  • 10 Air Squats
  • 20’’ Hollow position

Miss WOD

For Time

  • 30 Burpees complex* 
  • 40 Jumping Lunges (alternados)
  • 50 Sit-ups
  • 60 Air Squats
  • 70 Tuck ups
  • 60 Air Squats
  • 50 Sit-ups
  • 40 Jumping Lunges (alternados)
  • 30 Burpees complex

* 1 rep = 1 burpee (pausa nos 90º) + Reverse lunge esquerda e direita

Este treino foi lançado no dia 18 de Abril no instagram da @crossfitaveiro, recomendamos-te a dar uma espreitadela. Boa sorte e bom treino!

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