Para esta semana, escolhemos um treino super desafiante, Miss WOD, partilhado pelo Crossfit Aveiro e desenhado pela Coach Cátia Filipa, que estava super inspirada.
Warm Up
2 Rondas
- 30 Jumping Jacks
- 30’’ de Prancha
- 10 Down and Ups
- 10 Air Squats
- 20’’ Hollow position
Miss WOD
For Time
- 30 Burpees complex*
- 40 Jumping Lunges (alternados)
- 50 Sit-ups
- 60 Air Squats
- 70 Tuck ups
- 60 Air Squats
- 50 Sit-ups
- 40 Jumping Lunges (alternados)
- 30 Burpees complex
* 1 rep = 1 burpee (pausa nos 90º) + Reverse lunge esquerda e direita
Este treino foi lançado no dia 18 de Abril no instagram da @crossfitaveiro, recomendamos-te a dar uma espreitadela. Boa sorte e bom treino!
