Autor MTW. Data da publicação 2 de Junho.
A receita que seleccionámos para ti e está escrita na nossa whiteboard desta semana é nada mais, nada menos que “Eu e o Pé de Feijão”.
No conto de fadas o João escalou o pé de feijão, neste caso és tu quem vai subir e descer muitas vezes o teu pé de feijão, como quem diz a cadeira ou banco que te aguarda para a tarefa de hoje.
O WOD de hoje deve ser realizado no menor tempo possível, não tem limite de tempo e o score será o tempo que levaste para terminar o exercício.
Descrição do WOD
Warm-up
2 Rounds:
- 40 Jumping Jacks
- 30 Mountain Climbers
- 20 Alt. Lunges
- 10 Air Squats
- 5 Push Ups
For Time
500 Step-Ups*
*A cada 50 repetições, deves completar:
- 10 Push-Ups
- 10 Sit-Ups
- 10 Arch-Ups
Cool Down:
30″ Cat & Cow
30+30″ Twisted Cross
20+20″ Lying Quad Stretch
Dica: Regista sempre os teus resultados, assim quando voltares a fazer o mesmo treino poderás analisar o teu progresso.
Bons Treinos!
Fonte: https://wodwell.com/wod/living-room-mash-7/
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