Autor MTW. Data da publicação 2 de Junho.

A receita que seleccionámos para ti e está escrita na nossa whiteboard desta semana é nada mais, nada menos que “Eu e o Pé de Feijão”. 

No conto de fadas o João escalou o pé de feijão, neste caso és tu quem vai subir e descer muitas vezes o teu pé de feijão, como quem diz a cadeira ou banco que te aguarda para a tarefa de hoje. 

O WOD de hoje deve ser realizado no menor tempo possível, não tem limite de tempo e o score será o tempo que levaste para terminar o exercício. 

Descrição do WOD

Warm-up

2 Rounds:

  • 40 Jumping Jacks
  • 30 Mountain Climbers
  • 20 Alt. Lunges
  • 10 Air Squats
  • 5 Push Ups

For Time

500 Step-Ups*

*A cada 50 repetições, deves completar: 

  • 10 Push-Ups
  • 10 Sit-Ups
  • 10 Arch-Ups

Cool Down:

30″ Cat & Cow

30+30″ Twisted Cross

20+20″ Lying Quad Stretch 

Dica: Regista sempre os teus resultados, assim quando voltares a fazer o mesmo treino poderás analisar o teu progresso. 

Bons Treinos! 

Fonte: https://wodwell.com/wod/living-room-mash-7/


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