Autor MTW. Data da publicação 14 de setembro.

Nos últimos 3 dias, tivemos o privilégio de fazer uma visita ao arquipélago da Madeira através dos nossos ecrãs para assistir à 5ª edição do evento Madeira Cross Games. Nesta visita, onde tivemos oportunidade de acompanhar o desempenho de 46 atletas a lutar por um lugar pódio nas suas respectivas categorias, ficámos a conhecer algumas especialidades da Madeira.

É claro que queres saber ou relembrar de que especialidades falamos, vamos espreitar os WODs que a organização do coach e owner da Naval Box, Igor Aguiar, preparou para os atletas que tanto desejavam competir.

DIA 11

O 1º dia do evento, 11 Setembro, começou com uma trinca no Bolo do Caco ou o chamado WOD 1. Neste WOD, depois de cada set a carregar uma Dball ao ombro, os atletas refrescavam-se na água a nadar 120+ metros.

AFAP 

  • 15-12-9 Dball to shoulder 60/40 kg
  • 120m Swim

Para matar a sede, vai sempre bem uma Poncha ou podemos chamar-lhe WOD 2, em que os atletas competiam entre si, quem corria a maior distância num determinado intervalo de tempo.

AMRAP

Corrida/Run –

No fecho do 1º dia, houve uma correria de Carrinhos de Cestos ou o dito WOD 3. Num time cap de 10 minutos os atletas tinham de percorrer o mais rápido possível 60 metros em lunge e 60 metros em pino. 

AFAP – 3 Rounds For Time

  • 20m Lunge
  • 20m Handstand Walk

DIA 12

Para a abertura do 2º dia, serviu-se a Banana da Madeira – o WOD 4. 

AMRAP 12’

7 Toes To Bar

7 Burpees Over the Parallette

1 Pegboard Ascend

Como todos sabemos um dos melhores jogadores de futebol do Mundo (e orgulhosamente Português) é filho da Dolores Aveiro – o chamado WOD 5.

AFAP

  • 21 Deadlifts (DL) 100/70 kg
  • 36 Pistols
  • 18 Strict Handstand Push-Ups (SHSPU)
  • 15 DL 125/84 kg 
  • 30 Pistols 
  • 14 SHSPU
  • 9 DL 143/100 kg
  • 24 Pistols
  • 10 SHSPU

O último WOD do dia foi um gole do Vinho da Madeira – WOD 6-, onde os atletas demonstraram o peso máximo que conseguiam levantar num intervalo de 4 minutos.

Máx load in 4’

1RM Hang Squat Snatch

DIA 13

O fecho da 5ª edição do Madeira Cross Games começou com um Brinquinho ou WOD 7, em que os atletas num mínimo tempo possível tiveram de executar 45 reps de 2 movimentos, com um limite de tempo de 12 minutos. 

AFAP 

  • 15 Ring Muscle Ups (RMU)
  • 15 Over Head Squat 70/49 kg
  • 15 RMUs

E, porque numa reunião de atletas durante um domingo não podia faltar uma Espetada Regional ou o WOD 8, fez-se jus a este prato e os atletas serviram-se de 3 doses de assault bike (AB), double unders (DU) e cleans.

AFAP 

  • 20/15 AB cals 
  • 50 DU
  • 15 Cleans
  • 15/10 AB cals
  • 50 DU 
  • 10 Cleans 100/63 kg
  • 10/6 AB cals
  • 50 DU 
  • 5 Cleans 115/70 kg

Num evento, com 4 categorias diferentes para os géneros femininos e masculinos, Pro, Elite, Master 35-39 e Master 40, os atletas que conquistaram o pódio ao fim destes 3 dias incríveis na Madeira foram: 

Elite Feminino 

1º Patrícia Simões

(Wods em 1º: 1,2,4,6,7 e 8)

2º Mafalda Baptista

(Wods em 1º: 3 e 5)

3º Yaquelina Freitas

(Wods em 2º: 6)

Elite Masculino 

1º Hugo Costa

(Wods em 1º: 1,3,5 e 8)

2º Gonçalo Silva

(Wods em 1º: 2 e 4)

3º Ângelo Magalhães

(Wods em 1º: 6 e 4)

Pro Feminino 

1º Ana Cabete

(Wods em 1ºlugar: 2,4,5,6,7 e 8)

2º Ana Gouveia

(Wods em 1ºlugar: 1 e 3)

3º Cláudia Fernandes

(Wods em 2ºlugar: 7)

Pro Masculino  

1º João Pereira

(Wods em 1ºlugar: 1,2,6,7 e 8)

2º Bruno Simão

(Wods em 1ºlugar: 3, e 5)

3º Luís Calado

(Wods em 2ºlugar: 8)

Master 35-39 Feminino

1º Carmo Mendes

(Wods em 1ºlugar: 2,4,5,6,7 e 8)

2º Blenda Corte

(Wods em 1ºlugar: 3 e 6)

3º Eliana Vieira

(Wods em 1ºlugar: 1)

Master 35-39 Masculino  

1º Edgar Antunes

(Wods em 1ºlugar: 3,6,7 e 8)

2º Tony Figueira

(Wods em 1ºlugar: 3,4 e 5)

3º André Nóbrega

(Wods em 1ºlugar: 5)

Master 40+ Feminino

1º Christine Gomes

(Wods em 1ºlugar: 1,3,4,5,6,7 e 8)

2º Meda Ventura

(Wods em 1ºlugar: 2)

3º Maria Robinson

(Wods em 2ºlugar: 1)

Master 40+ Masculino 

1º Turnino

(Wods em 1ºlugar: 1,5,6 e 7)

2º Charles Duailibi

(Wods em 1ºlugar: 3 e 8)

3º Gonçalo Abreu

(Wods em 1ºlugar: 2 e 4)

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Se quiseres rever alguns dos momentos deste evento podes visitar a página de facebook da Madeira Cross Games. 

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