Autor MTW. Data da publicação 14 de setembro.
Nos últimos 3 dias, tivemos o privilégio de fazer uma visita ao arquipélago da Madeira através dos nossos ecrãs para assistir à 5ª edição do evento Madeira Cross Games. Nesta visita, onde tivemos oportunidade de acompanhar o desempenho de 46 atletas a lutar por um lugar pódio nas suas respectivas categorias, ficámos a conhecer algumas especialidades da Madeira.
É claro que queres saber ou relembrar de que especialidades falamos, vamos espreitar os WODs que a organização do coach e owner da Naval Box, Igor Aguiar, preparou para os atletas que tanto desejavam competir.
DIA 11
O 1º dia do evento, 11 Setembro, começou com uma trinca no Bolo do Caco ou o chamado WOD 1. Neste WOD, depois de cada set a carregar uma Dball ao ombro, os atletas refrescavam-se na água a nadar 120+ metros.
AFAP
- 15-12-9 Dball to shoulder 60/40 kg
- 120m Swim
Para matar a sede, vai sempre bem uma Poncha ou podemos chamar-lhe WOD 2, em que os atletas competiam entre si, quem corria a maior distância num determinado intervalo de tempo.
AMRAP
Corrida/Run –
No fecho do 1º dia, houve uma correria de Carrinhos de Cestos ou o dito WOD 3. Num time cap de 10 minutos os atletas tinham de percorrer o mais rápido possível 60 metros em lunge e 60 metros em pino.
AFAP – 3 Rounds For Time
- 20m Lunge
- 20m Handstand Walk
DIA 12
Para a abertura do 2º dia, serviu-se a Banana da Madeira – o WOD 4.
AMRAP 12’
7 Toes To Bar
7 Burpees Over the Parallette
1 Pegboard Ascend
Como todos sabemos um dos melhores jogadores de futebol do Mundo (e orgulhosamente Português) é filho da Dolores Aveiro – o chamado WOD 5.
AFAP
- 21 Deadlifts (DL) 100/70 kg
- 36 Pistols
- 18 Strict Handstand Push-Ups (SHSPU)
- 15 DL 125/84 kg
- 30 Pistols
- 14 SHSPU
- 9 DL 143/100 kg
- 24 Pistols
- 10 SHSPU
O último WOD do dia foi um gole do Vinho da Madeira – WOD 6-, onde os atletas demonstraram o peso máximo que conseguiam levantar num intervalo de 4 minutos.
Máx load in 4’
1RM Hang Squat Snatch
DIA 13
O fecho da 5ª edição do Madeira Cross Games começou com um Brinquinho ou WOD 7, em que os atletas num mínimo tempo possível tiveram de executar 45 reps de 2 movimentos, com um limite de tempo de 12 minutos.
AFAP
- 15 Ring Muscle Ups (RMU)
- 15 Over Head Squat 70/49 kg
- 15 RMUs
E, porque numa reunião de atletas durante um domingo não podia faltar uma Espetada Regional ou o WOD 8, fez-se jus a este prato e os atletas serviram-se de 3 doses de assault bike (AB), double unders (DU) e cleans.
AFAP
- 20/15 AB cals
- 50 DU
- 15 Cleans
- 15/10 AB cals
- 50 DU
- 10 Cleans 100/63 kg
- 10/6 AB cals
- 50 DU
- 5 Cleans 115/70 kg
Num evento, com 4 categorias diferentes para os géneros femininos e masculinos, Pro, Elite, Master 35-39 e Master 40, os atletas que conquistaram o pódio ao fim destes 3 dias incríveis na Madeira foram:
Elite Feminino
1º Patrícia Simões
(Wods em 1º: 1,2,4,6,7 e 8)
2º Mafalda Baptista
(Wods em 1º: 3 e 5)
3º Yaquelina Freitas
(Wods em 2º: 6)
Elite Masculino
1º Hugo Costa
(Wods em 1º: 1,3,5 e 8)
2º Gonçalo Silva
(Wods em 1º: 2 e 4)
3º Ângelo Magalhães
(Wods em 1º: 6 e 4)
Pro Feminino
1º Ana Cabete
(Wods em 1ºlugar: 2,4,5,6,7 e 8)
2º Ana Gouveia
(Wods em 1ºlugar: 1 e 3)
3º Cláudia Fernandes
(Wods em 2ºlugar: 7)
Pro Masculino
1º João Pereira
(Wods em 1ºlugar: 1,2,6,7 e 8)
2º Bruno Simão
(Wods em 1ºlugar: 3, e 5)
3º Luís Calado
(Wods em 2ºlugar: 8)
Master 35-39 Feminino
1º Carmo Mendes
(Wods em 1ºlugar: 2,4,5,6,7 e 8)
2º Blenda Corte
(Wods em 1ºlugar: 3 e 6)
3º Eliana Vieira
(Wods em 1ºlugar: 1)
Master 35-39 Masculino
1º Edgar Antunes
(Wods em 1ºlugar: 3,6,7 e 8)
2º Tony Figueira
(Wods em 1ºlugar: 3,4 e 5)
3º André Nóbrega
(Wods em 1ºlugar: 5)
Master 40+ Feminino
1º Christine Gomes
(Wods em 1ºlugar: 1,3,4,5,6,7 e 8)
2º Meda Ventura
(Wods em 1ºlugar: 2)
3º Maria Robinson
(Wods em 2ºlugar: 1)
Master 40+ Masculino
1º Turnino
(Wods em 1ºlugar: 1,5,6 e 7)
2º Charles Duailibi
(Wods em 1ºlugar: 3 e 8)
3º Gonçalo Abreu
(Wods em 1ºlugar: 2 e 4)
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