Aqui estão 5 exercícios propostos pelo Powercamp para ter sucesso na caminhada parada de mão, com segurança e com a força necessária.
A caminhada parada de mão é um movimento difícil e às vezes você precisa praticá-la por muito tempo para chegar lá. Acima de tudo, você precisa ser forte o suficiente para suportar seu peso e depois caminhar. Este é o objetivo dos 5 exercícios oferecidos pela Powercamp Gymnastics!
Aqui está o conselho deles:
» O objetivo será melhorar o posicionamento e aprender a envolver os ombros enquanto desloca a pélvis da direita para a esquerda antes de trabalhar livremente. Nada de revolucionário aqui, mas o mais importante é que te faz progredir!»
Aqui está uma sessão típica:
Encolhe os ombros (2 × 10)
Lado a lado (2×10)
Elevação lateral dos dedos (2×10)
Toques no ombro (2×10)
Elevado lado a lado (5×2-5)
No último exercício, uma repetição correspondente a uma subida mais uma descida.
Vídeo do exercício:
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Um post compartilhado por Robin Sbai (@powercampgymnastics)
Depois de dominar esses exercícios, assista a este ótimo tutorial para andar com as mãos:
Boa sorte !
