Como iniciar o treino de glúteos com halteres (+ 8 exercícios)
Este vídeo de Marcus Filly vai te ensinar como começar o treino de glúteos com halteres.
Marcus explica: “Quando é hora de uma grande queima...
Sem banco? Sem problemas. Aumente a parte superior do...
Só porque você não tem acesso a um banco ou barra à mão, não significa que você pode pular o dia do peito, basta...
Treino de halteres em casa incrível para ficar chapado! (SOMENTE...
Use este treino de halteres em casa para se levantar.
Projetado por Jeff da Athlean X, ele ajudará você a ganhar massa muscular e transformar...
Os melhores exercícios de costas com halteres
Estes exercícios de costas com halteres irão ajudá-lo a desenvolver músculos, construir força e criar costas mais resistentes a lesões em geral.
Saiba mais com...
Como construir um espólio incrivelmente funcional com o Dumbbell Hip Thrust...
Bem-vindo ao guia definitivo para o Dumbbell Hip Thrust. Este artigo ensinará tudo o que você precisa saber sobre esse exercício útil e...
Como Explodir a Força e Condicionamento do Ombro com o Dumbbell...
Este extenso guia ensinará tudo o que você precisa saber sobre o Dumbbell Push Press.
O que é o Push Press com halteres?
O Dumbbell Push...
Erros mais comuns na remada com halteres e como corrigi-los
A remada com halteres é um exercício popular para aumentar os músculos das costas. Ele tem como alvo principalmente as armadilhas, rombóides, redondos...
Elevação lateral com halteres – benefícios, variações e exercícios para ombros...
Os halteres são compactos, fáceis de transportar, relativamente baratos e podem ser utilizados para trabalhar quase todos os músculos do corpo. Se você...
Como construir músculos e braços maiores com a rosca inclinada com...
O Incline Dumbbell Curl é um excelente exercício acessório para ajudá-lo a aumentar os músculos. É popular e eficaz, e trará resultados quando...
Encolhimento de ombros com halteres: o exercício clássico e eficaz para...
O encolher de ombros com halteres é um excelente exercício para desenvolver ombros fortes e músculos do trapézio superior.
Existem muitas maneiras de atingir seus...