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Vais querer ler isto antes de procurares melhorar os níveis de força

Autor João Venceslau. Data da publicação 22 de fevereiro de 2021. Hoje trago-vos um conceito numérico que, tal como o da semana passada, vai ajudar-vos a ter maiores ganhos respeitando as vossas características individuais. Desta vez será ao nível da capacidade motora - força. Este conceito chama-se “Reps In Reserve",...

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Como Conquistar de uma vez por todas a Intensidade Certa durante o Workout

Autor João Venceslau. Data da publicação 11 de fevereiro de 2021. Quantas vezes nos deparamos com os coachs a pedir mais e mais intensidade durante o workout? Esta situação normalmente acontece com o mesmo a gritar ou a falar em tom de voz elevado para o seu aluno. Mas hoje,...

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Novo Ano, Novas Oportunidades

Autor João Venceslau. Data da publicação 20 de janeiro de 2021. Sendo eu Coach de CrossFit e tendo sido praticante de forma competitiva consigo identificar que esta modalidade criou em mim um sentido de resiliência e de oportunidade. Oportunidade de melhorar em cada workout e em cada treino. E resiliência...

JOÃO VENCESLAU

O objetivo desta rubrica é ajudar os praticantes de crossfit ou crosstraining a alcançar os seus objetivos mais depressa e com maior eficiência.  Basicamente, vais aprender como é que o corpo humano se adapta a diferentes estímulos provocados pelo stress ao qual lhe chamamos treino.