Halter Hexagonal

Autor MTW. Data da publicação 18 de Junho. Nas boxes de crossfit, o halter hexagonal é um material sempre presente pois além de ser bastante versátil, é fácil de transportar e arrumar. A sua forma hexagonal serve para garantir a estabilidade do material quando este é pousado. O halter permite...

Melão, Morangos e Pêssego | Frutas do Mês de Junho

Na rubrica de nutrição desta quinzena damos-te a conhecer três frutas características deste mês bem bem como os seus benefícios. Fica então a conhecer as propriedades nutricionais de cada fruto. Podes também consultar o artigo com as frutas do mês de Maio. MELÃO Um fruto rico em água, nutrientes e...

Kettlebell

O kettlebell é um equipamento bastante versátil e funcional que permite o trabalho de força, estabilidade, explosão e ainda tem um registo metabólico.  Aqui vais encontrar os diferentes preços aplicados neste equipamento de diferentes marcas. Serve esta review para facilitar a tua decisão de compra reunindo as ofertas que existem...

“Eu e o Pé de Feijão”

Autor MTW. Data da publicação 2 de Junho. A receita que seleccionámos para ti e está escrita na nossa whiteboard desta semana é nada mais, nada menos que “Eu e o Pé de Feijão”.  No conto de fadas o João escalou o pé de feijão, neste caso és tu quem...

A Bola Medicinal (Med ball)

Autor MTW. Data da publicação 21 de Maio. A med ball é um produto bastante versátil que permite a execução de uma variedade de movimentos e desenvolver resistência cardiovascular, resistência muscular, potência e velocidade.  Aqui vais encontrar os diferentes preços aplicados neste produto de diferentes marcas.  Esta review reúne as...

Frutas do Mês de Maio

Autor MTW. Data da publicação 18 de Maio. Na rubrica de nutrição desta quinzena damos-te a conhecer três frutas características deste mês bem como os seus benefícios. Fica então a conhecer as propriedades nutricionais de cada fruto. O damasco ou alperce é um fruto rico em vitaminas B1, B2, B3,...

Hero WOD | Iron Ranger WOD

Esta semana seleccionámos um Hero WOD para ti e vamos falar um pouco da pessoa a quem foi prestada a homenagem.  Antes de passarmos à descrição do workout, vamos te dar a conhecer então esta homenagem por parte da Comunidade “Crossfitteira”. O WOD foi criado pelo Coach Jk McLeod e...

Pastel de Nata Gigante “FIT”

Esta semana propomos-te a versão saudável do clássico pastel de nata,   uma das mais populares iguarias da doçaria portuguesa.  Ingredientes Base Meia chávena farinha de aveia (sabor a pastel de nata)2 ovos inteiros1 iogurte natural gregoRaspa de laranja Canela a gosto Recheio 1 litro bebida vegetal (soja, amêndoa ou arroz)8...

Quantas boxes afiliadas existem em Portugal?

Segundo o site da CrossFit existem: 98 BOXES AFILIADAS Deixamos-te aqui algumas boxes como sugestão: CrossFit Famalicão (Vila Nova de Famalicão)CrossFit OPO (Porto)CrossFit Mondego (Coimbra)CrossFit Faro (Faro) fonte: map.crossfit.com

Nomenclatura do Crossfit

Se és novo no Crossfit e tens dificuldades em decifrar o whiteboard na hora do treino, este glossário foi feito a pensar em ti! Muita gente recorre às abreviaturas para poupar tempo a escrever os treinos, dentro de umas semanas tornas-te um pro nesta nomenclatura, até lá podes consultar este...