A ideia de treinar mais na metodologia CrossFit ®* é entender melhor como aplicar essa metodologia a si mesmo ou aos outros.

Basicamente, CrossFit ®* é um método de preparação física geral que se pretende adaptável a todos e sobretudo que pode ser praticado em todos os lugares. Com efeito, nas primeiras edições do CrossFit ®* Registro por exemplo, um grande número de artigos foi dedicado a «como transformar sua garagem em um centro de treinamento de última geração». Daí decorre a filosofia do CrossFit ®* onde todo atleta que deseja maximizar seu desempenho, sua saúde e até mesmo sua felicidade deve ter uma definição do que é Fitness e Saúde, bem como as ferramentas à sua disposição para atingir seu objetivo. E é a partir daí que o famoso » Nível !

Este artigo foi publicado na WorkOut Mag’ n°39, assine aqui.

a Nível 1

O primeiro treinamento a fazer é o Nível 1. Este é o nível introdutório do método que é adequado tanto para um iniciante quanto para um atleta experiente. No programa, há toda a base de movimentos funcionais. Veremos na teoria e na prática as três famílias fundamentais do CrossFit ®* que agacha, supino e levantamento terra. Movimentos como pull-ups, snatches, GHD e muscle-ups também serão abordados com uma perspectiva de coaching de progressão. Como nenhum nível de condicionamento físico é necessário antes de entrar em um curso para passar no Nível 1os treinadores mostrarão como adaptar todos os movimentos para respeitar o nível de cada um.

Leia também: Torne-se um treinador de CrossFit ®*? 3 perguntas para se fazer antes de passar o nível 1

As partes mais importantes do seminário são as apresentações teóricas sobre a metodologia do próprio CrossFit ®*, a definição de Fitness, uma introdução à nutrição, uma explicação do lugar da técnica no treino e uma visão geral do mundo da programação. Claro, pode-se ler o guia do Nível 1 em casa, mas o fato de poder fazer perguntas e sobretudo ouvir treinadores ilustrar conceitos teóricos com exemplos da vida de uma caixa é uma vantagem muito grande.

Com efeito, não devemos descurar a parte da relação com estes famosos treinadores. Eles são membros da Equipe do seminário porque eles mesmos vivem 100% da metodologia CrossFit ®*. Eles são guardiões de caixa, atletas, pais, entusiastas. As interações fora das apresentações e do coaching são uma oportunidade para você pedir conselhos sobre seu futuro no mundo do CrossFit®*compartilhe suas origens com o CrossFit ®* e por que não se inspirar em sua jornada.

E a Nível 1 não seria nada sem treino. Durante dois dias, você treinará durante o treinamento (E felizmente, ele será retomado em «presencial»!). o treinadores estará lá para adaptar os movimentos e a intensidade ao seu nível e você experimentará plenamente um treino do dia.

Uma vez o Nível 1 terminado, aconselhamos você a colocar seus conhecimentos em prática ajudando um membro de sua família a aprender sobre CrossFit ®*, tornando-se um atleta ou vendo ainda mais interesse na vida de uma caixa, como ser um estagiário ao lado de um treinador (com os diplomas necessários, é claro). Se você quer se tornar um treinador ou apenas um praticante de CrossFit ®*o Nível 1 lhe dará um bom passo em direção aos seus objetivos.

Treinamento específico

Para continuar seu treinamento, existem muitos cursos online que tratam de temas específicos. Por exemplo, você perceberá que precisa de mais conhecimento de anatomia ou preparação de plano de aula ou que precisa melhorar sua capacidade de ver falhas nos movimentos. Bem, sempre haverá um curso para você. Dê a si mesmo a meta de concluir um curso online a cada 6 meses e você está no caminho certo. Acesse crossfit.com.

a Nível 2

Depois de ter começado a treinar por cerca de 6 meses, você está pronto para vir e fazer o seu Nível 2. a Nível 2 é completamente diferente de Nível 1porque você é quem vai treinar e as camisetas vermelhas (treinadores) Darei à você retorno nas 6 seções seguintes: seu ensino, sua capacidade de ver o movimento, sua capacidade de corrigir o movimento, sua gestão de grupo, suas demonstrações e sua presença e atitude. Este é o curso mais importante a fazer se você quiser seguir uma carreira como treinador. o treinadores preencherá seu kit de ferramentas personalizado para torná-lo mais eficaz em seu treinamento. É um curso muito prático com, claro, algumas apresentações teóricas, mas você gastará muito tempo para responder suas perguntas e seus desafios pessoais no mundo do coaching. Um deve fazer!

a Nível 3

A partir daí, você terá a possibilidade de fazer o nível 3, que é um exame escrito (100% teórico). Embora este seja um exame de treinador, você terá um guia de estudo muito abrangente sobre todos os aspectos da vida de um profissional de fitness. Antes de se inscrever, verifique os pré-requisitos em termos de número mínimo de horas de coaching e treinamento de primeiros socorros. A partir daí, aconselho você a se preparar de 3 a 6 meses para estudar tudo o que foi explicado no guia antes de fazer a prova. Para o Nível 4haverá mais informações sobre isso em breve.

Boa viagem no mundo do CrossFit ®* !

Por Matthieu Dubreucq para WorkOut Mag’