«Simples. Eficiente. Duro «. É com essas palavras que Bjorgvin Gudmundsson oferece a você este WOD que pode machucá-lo!
No menu deste famoso WOD proposto por Bjorgvin Gudmundsson, 3 movimentos: máquina de remo, agachamento frontal e muscle-ups. Tudo habilmente orquestrado. O que Bjorg diz? » Posso dizer que o remador é uma armadilha nesse WOD!»
Crédito: Instagram Bjorgvin Gudmundsson
WOD simples. Eficaz. Duro
3 rodadas por tempo:
- Remada de 500m
- 15 agachamentos frontais (85/60 kg)
- 12 barras musculares
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Uma postagem compartilhada por Björgvin K. Guðmundsson (@bk_gudmundsson)
Para fazer agachamentos frontais perfeitamente:
E se você quiser se desafiar novamente depois de fazer este WOD, experimente o WOD “BlackJack” com 420 repetições!
Bom treino !