STC Nutrition®, seu parceiro de nutrição para seus WODs

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STC Nutrition®, seu parceiro de nutrição para seus WODs


Nosso esporte é completo e adaptável a todos os níveis. Ele solicita todos os músculos e requer muita energia. É por isso que o aspecto nutricional é importante para progredir nesta disciplina.

Que suplementos tomar? Para que benefícios? Todas as respostas às suas perguntas neste artigo!

Antes o WOD, encha-se de energia.

Creatina

O que é Creatina?

A creatina é um derivado de Aminoácidos naturalmente presente nas fibras musculares do corpo. As necessidades de creatina dos atletas são de 1,5 a 3 g por dia.

O interesse da Creatina nos WODs

A creatina melhora as capacidades físicas, como força e potência, daí seu interesse na prática do nosso esporte.

STC Nutrition® oferece duas formas de Creatina para otimizar seu desempenho:

  • Complexo Efervescente de Creatina para consumir imediatamente antes do exercício para um efeito imediato.

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  • Se você se depara com a retenção de água, existe a Creatine Kre Alkalyn: uma creatina patenteada que evita esse fenômeno enquanto o ajuda a ultrapassar os limites da fadiga. Tome 3 cápsulas antes do treino e 2 após.

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Lanches energéticos e proteicos

Antes de treinar, forneça ao seu corpo toda a energia necessária. Para isso, é importante fornecer-lhe uma fonte de Carboidratos (energia) e Proteínas (?).

As Protein Balls atendem a essa necessidade com 10g de Proteínas Vegetais/saco e Carboidratos provenientes de tâmaras. É uma deliciosa mistura de nozes e frutas, 100% vegana.

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Para um lanche divertido e saudável, opte por Proteínas Chips. São ricas em Proteína (11g/sachê) e Fibra, e proporcionam uma sensação de saciedade, perfeitas para atacar o treino sem passar fome!

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Antes de um WOD intenso, opte pela Barra Iron Force com o seu delicioso sabor a chocolate praliné. Contém Proteínas, Creatina e Taurina para preservar a massa muscular enquanto fornece a energia necessária para esforços explosivos.

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No decorrer o WOD.

Hidratação durante o exercício

A hidratação é essencial: 1% menos água significa 10% menos desempenho. Recomenda-se beber 20 cl a cada 15 minutos.

A água pode ser suficiente para reidratar, mas para manter o esforço com a mesma intensidade, é aconselhável consumir uma bebida isotônica. Rica em Eletrólitos e Carboidratos, esta bebida proporciona uma ótima reidratação.

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BCAAs (Aminoácidos de Cadeia Ramificada)

O que são BCAAs?

BCAAs são aminoácidos essenciais (Leucina, Isoleucina, Valina) que compõem os músculos. Eles são usados ​​como combustível imediato, limitando a degradação muscular e participando do reparo muscular.

Esses Aminoácidos devem ser consumidos na alimentação ou em suplementos alimentares porque o organismo não é capaz de fabricá-los.

Os BCAAs existem em diferentes formas e proporções: por exemplo, cápsulas de BCAA (proporção 2:1:1) e pó de BCAA (proporção 4:1:1). Estes 2 rácios são os mais relevantes para a assimilação óptima, pois além disso já não são assimilados.

Depois o WOD, recuperação.

Durante o exercício, o corpo sofreu agressões musculares e um considerável gasto de energia, o que requer recuperação.

Os pós de proteína atendem a essa necessidade e o Premium Whey STC Nutrition® fornece uma quantidade muito relevante de Proteínas e Aminoácidos nativos em formato gourmet. As proteínas contidas permitem aumentar a massa muscular ao mesmo tempo que promovem a recuperação e reparação muscular.

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Existem outros tipos de Proteínas como a Caseína, que limita a degradação muscular graças à sua assimilação lenta. É assimilado em 8 horas, quando Whey está em 2 horas. A caseína é interessante à noite para se beneficiar de seus benefícios durante toda a noite.

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Alguns Whey são combinados com Creatina, para atletas que procuram explosividade. É o caso da Iron Force que fornece Carboidratos, Proteínas (ricas em BCAA), Glutamina e Creatina. Acelera a recuperação, participa na regeneração do tecido muscular e otimiza o ganho de massa.

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Todos os produtos apresentados neste artigo são produtos da marca Nutrição STC®. UMA marca francesa oferecendo soluções 100% naturaisem concordância com norma antidoping e adaptados às diferentes necessidades e perfis dos atletas.


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