Tia-Clair Toomey compartilha seu plano de dieta para os Jogos CrossFit ®* 2022

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Tia-Clair Toomey compartilha seu plano de dieta para os Jogos CrossFit ®* 2022

Confira um dia inteiro de alimentação de Tia-Clair Toomey duas semanas antes dos Jogos CrossFit ®* de 2022.

Tia-Clair Toomey ganhou seu 6º CrossFit Games este ano. Um desempenho enorme que a torna a atleta com mais vitórias individuais. A partir de agora, ainda não sabemos se Toomey continuará como individual ou se ela irá para uma equipe no próximo ano.

Crédito: YouTube Tia-Clair Toomey

Leia também: Tia-Clair Toomey vai se aposentar?

Em um vídeo do YouTube, Tia-Clair Toomey revelou sua dieta de um dia, duas semanas antes do início dos Jogos de 2022. Você verá que é difícil, veja como é!

Café da manhã :

Pão Ciabatta – 1 pão (250 calorias)
Leite de amêndoa – 150 gramas (159 calorias)
Granola de Manteiga de Caju e Caju – 45 gramas (208 calorias)
Bacon de peru – 2 fatias (90 calorias)
Fatias de queijo suíço – 1 fatia (70 calorias)
Ovos – 2 ovos grandes (160 calorias)
Abacate – 50 gramas (117 calorias)
Manteiga irlandesa pura – 0,5 colheres de sopa (50 calorias)
Suco de laranja – 6,4 oz (88 calorias)
Creatina monohidratada – 1 colher de sopa (0 calorias)

Calorias Totais – 1.192

Lanches/lanches

Grande parte de sua ingestão calórica diária vem de lanches consumidos várias vezes durante o dia.

Snacks de fruta sem gordura – 3 pacotes (240 calorias)
Suco de frutas batido – 1 garrafa (270 calorias)
Barra de proteína balanceada – 1 barra (193 calorias)
Barra de café da manhã de mirtilo – 1 barra (130 calorias)
Mirtilos selvagens enlatados – 1 colher de sopa (50 calorias)
Creme – 0,8 colheres de sopa (76 calorias)
Chips de frango com sal marinho e vinagre – 11 chips (160 calorias)
Fruta Loop D – 40,5 gramas (150 calorias)

Calorias Totais – 1.262

Almoço

Arroz de jasmim – 0,5 saqueta (240 calorias)
Carne moída 93/7 – 5,5 oz (307 calorias)

Calorias totais – 547 calorias

Jantando

Última refeição do dia!

Cereal Honey Walnut Cheerios – 1,12 xícaras (165 calorias)
Leite – 1 xícara
Filet Mignon – 170 gramas (130 calorias)
Purê de batatas (manteiga e leite) – 210 gramas (444 calorias)
Snacks de fruta – 2 pacotes (160 calorias)

Calorias totais – 1.223 calorias

O que nos dá um total de 4224 calorias para o dia!

Fonte: FitnesstVolt


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