Existem WODs no CrossFit ®* que deixam rastros e nos fazem odiar um movimento ou um número. Este é o caso aqui com o número 9!
Você vai entender rapidamente. O número 9 aparece em todos os lugares deste WOD em termos de número de repetições e você verá que no final você sentirá dor. 9 movimentos e uma variação maluca de repetições. Aqui está o que dá!
WOD «9»
Por hora:
- 9 escaladas de corda
- 19 arremessos de força suspensa (52/36 kg)
- 99 bolas de parede
- 19 dedos para barra
- 9 escaladas de corda
- 19 usp muscular
- 99 double unders
- 19 propulsores de kettlebell (2×24/16 kg)
- 999 metros CORRIDA
Boa sorte !
E se você quiser experimentar outro grande WOD, experimente este!
Fonte do WOD: thewodlife