Um monstruoso WOD CrossFit ®* baseado no… número 9!

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Um monstruoso WOD CrossFit ®* baseado no… número 9!


Existem WODs no CrossFit ®* que deixam rastros e nos fazem odiar um movimento ou um número. Este é o caso aqui com o número 9!

Você vai entender rapidamente. O número 9 aparece em todos os lugares deste WOD em termos de número de repetições e você verá que no final você sentirá dor. 9 movimentos e uma variação maluca de repetições. Aqui está o que dá!

WOD «9»

Por hora:

  • 9 escaladas de corda
  • 19 arremessos de força suspensa (52/36 kg)
  • 99 bolas de parede
  • 19 dedos para barra
  • 9 escaladas de corda
  • 19 usp muscular
  • 99 double unders
  • 19 propulsores de kettlebell (2×24/16 kg)
  • 999 metros CORRIDA

Boa sorte !

E se você quiser experimentar outro grande WOD, experimente este!

Fonte do WOD: thewodlife


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