Você consegue terminar este WOD de CrossFit®* proposto por Scott Panchick em menos de 10 minutos?

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Você consegue terminar este WOD de CrossFit®* proposto por Scott Panchick em menos de 10 minutos?


Crédito: Instagram Scott Panchick

Scott Panchick oferece um WOD no modo AMRAP por 10 minutos. Mas você será capaz de pelo menos fazer uma rodada?

Existem WODs AMRAP que podem se transformar em For Time. Este é o caso deste. Scott Panchick já havia oferecido a você um WOD enorme há pouco tempo, aqui está ele novamente com esse treinamento, que é um AMRAP de 10 minutos. Você ainda tem que terminar a primeira rodada.

AMRAP 10 minutos:

  • 45 bolas de parede (12/9 kg)
  • 45 dedos para barra
  • 45 power cleans 43/30 kg
  • 45 peito a barra

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Uma postagem compartilhada por Scott Panchik (@scottpanchik)

Nós te desejamos boa sorte!

Para fazer as bolas de parede perfeitamente:

Dedos do pé à barra:

tutorial de crossfit de dedos para barra

O poder limpa:


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