O atleta sérvio Lazar Dukic, de 26 anos, compartilha um de seus treinos conosco. Em particular, ele ficou em primeiro lugar no CrossFit ®* Lowlands Throwdown e, portanto, participará dos Jogos de 2022.
3 rodadas por tempo
- linha de 30 calorias
- 10 bar de músculo para cima
DESCANSE 3 minutos
3 rodadas por tempo
- linha de 30 calorias
- 15 flexões de parada de mão estritas
DESCANSE 3 minutos
- 10 bar de músculo para cima
- 15 flexões de parada de mão estritas
Adaptação: para barra muscle up → peito para barra pull up → pull up
Flexão de parada de mão estrita → flexão de braço
Conselho de Lázaro: Tente manter um ritmo moderado na máquina de remo, para ser ininterrupto na academia. Se você não conseguir fazê-lo ininterrupto: tente fazer duas séries. Para a última parte, tente fazer um dos movimentos ininterruptos e quebrar o outro, se necessário. Aproveite 💪🏼.”
Boa sorte !
